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保养卵巢的食物

时间:2013-03-13 来源:未知 作者:admin 点击:

随着人们对健康的重视程度越来越高,越来越多的女性开始注重卵巢保养,她们不惜花费大量金钱到美容院做各种卵巢按摩。事实上,这只能从外部对卵巢起到一定的运动保健作用。保养卵巢的关键在于内在的保养,饮食便是最好的内在调养法。如果两者兼用,你会发现效果更佳。

保养卵巢的食物如下:
(1)富含维生素E和维生素C的食物
据最新研究数据显示,更年期女性每天摄取足量的维生素E和维生素C,患卵巢癌的概率会减少50%,足见其对卵巢的保护作用。维生素E能够破坏自由基的链状化学反应,还具有提高身体免疫力以及预防细胞被氧化的作用;维生素C是水溶性的抗氧化物,并能促进体内维生素E的再生,同时能增加谷胱甘肽的含量,提高机体免疫力,所以保护卵巢不能忽视维生素E和维生素C的作用。富含维生素E的食物有玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等,富含维生素C的食物有苹果、鲜枣、橘子、番茄、萝卜、土豆、甘薯、草莓、菠萝等。

(2)含钙量高的食物
随着更年期的到来,女性骨骼中的钙质常会逐渐流失,从而使女性产生骨质疏松等疾病,所以,更年期女性更应多食含钙量高的食物。含钙量高的食物有:牛奶:牛奶的含钙量非常丰富,每500毫升牛奶就含有600毫克钙。牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,而且牛奶中的钙很容易被人体消化吸收。因此,牛奶应该成为预防卵巢早衰的主要食品。豆制品:大豆是优质高蛋白食物,含钙量也很高,所以中年女性应多食豆制品。海带和虾皮海产品中,海带和虾皮的含钙量相对较高,所以中年女性每天摄入25克海带或虾皮,既能够不该,还能够降低血脂,预防动脉硬化。动物骨头。据研究发现,动物骨头重的钙质含量占80%,但是难以被身体吸收,所以,在烹制时应事先将其敲碎,加醋后用小火慢煮。蔬菜。含钙量高的蔬菜有小白菜、油菜、茴香、芹菜等。

(3)富含叶酸的食物
叶酸是一种水溶性B族维生素,对女性的卵巢具有护理功效,经常使用富含叶酸的食物,患卵巢癌的概率会明显下降。富含叶酸的食物主要有:新鲜蔬菜。菠菜、番茄、胡萝卜、油菜、扁豆、蘑菇等。新鲜水果。香蕉、桃子、李子、山楂、葡萄、猕猴桃等。其他食物。动物肝脏、核桃、杏仁、肉类、蛋类、鱼类中叶酸的含量也较丰富。

(4)多食富含胡萝卜素的食物
胡萝卜素具有填补维生素和其他抗氧化物的作用,所以有特殊的抗氧化功能。它能够抵制自由基对细胞的破坏,保护卵巢;同时,还能够转化成维生素A,具有抗衰老的功效。英国营养学家发现,每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的概率比普通女性低50%,美国专家也证实了此观点。人体摄入胡萝卜素的主要来源是胡萝卜,所以平时可多吃胡萝卜。

同时,五谷杂粮治疗卵巢早衰效果不错,女性可在日常生活中,多吃五谷杂粮。患有卵巢早衰吃蜂皇浆,可以起到一定的补充雌性激素,缓解更年期症状的作用。


(责任编辑:卵巢早衰专家)